Fit trainer

Программы

Здесь собраны тренировочные программы, целиком доступные в приложении.



Мужская начальная программа:

Если вы не можете лежа выжать штангу весом 40 кг 10 раз, то эта программа может хорошо вам подойти.
Программа рассчитана на 3 месяца. В итоге Вы получите прибавку в 60 процентов к тренировочным весам.

Читать полностью


Мужская программа среднего уровня:

Взрослые мужчины зачастую могут выжать штангу 40-60 кг на 10 раз, даже если никогда не тренировались.
Если вы можете это сделать, но не можете выжать более 60 кг на 10 раз, то эта программа для вас. Программа рассчитана на 3 месяца. В итоге Вы получите прибавку в 30 процентов к тренировочным весам в базовых упражнениях.

Читать полностью


Продвинутая мужская программа:

Если вы уже занимались и добились некоторых успехов, при этом вы можете выжать более 60 кг на 6 раз, но меньше 90, то эта программа для вас.
Наверное, подавляющее большинство посетителей фитнес залов находятся именно в этой категории. Программа рассчитана на 19 недель (4,5 месяца). В итоге Вы получите прибавку в 20 процентов к тренировочным весам в базовых упражнениях.

Читать полностью


Мужская программа сложного уровня:

Если вы добились хороших успехов, при этом вы можете выжать лежа 90 кг на 6 раз и больше, то эта программа может хорошо вам подойти.
Программа рассчитана на 21 неделю (5 месяцев). В итоге Вы получите прибавку в 15 процентов к тренировочным весам в базовых упражнениях.

Читать полностью


Женская начальная программа:

Если вы не можете присесть со штангой весом 40 кг 10 раз, то эта программа может хорошо вам подойти.
Программа рассчитана на 3 месяца. В итоге Вы получите прибавку в 60 процентов по тренировочным весам и сожжете уйму калорий.

Читать полностью


Женская продвинутая программа:

Если вы можете присесть со штангой весом 40 кг 10 раз и больше, то эта программа может хорошо вам подойти.
Программа рассчитана на 3 месяца. В итоге Вы получите прибавку в 20 процентов по тренировочным весам и сожжете уйму калорий.

Читать полностью